「腕を脱毛したいけど値段はどれくらいなのかな?」「腕がツルツルになるまでどれくらいかかるのかな」
腕脱毛を始めようと思っても、値段や期間など分からなことが多くて、サロンやクリニックを決められない方も多いのではないでしょうか?
選び方は人により異なりますが、料金を抑えたい方は脱毛サロン、短期間で結果を出したい方は医療脱毛クリニックがおすすめです。
この記事では、腕脱毛の値段や必要な回数、痛みなどの基本情報、さらにおすすめのサロン・クリニックも解説しています。
メンズ脱毛も紹介しているので、腕脱毛を検討している男性もチェックしてみてください。
自分の希望に合うピッタリなサロン・クリニックを見つけて、ツルスベな腕を手に入れましょう。
※記事内はすべて税込表記です。
目次
- 1 サロン・クリニックの腕脱毛の値段
- 2 サロン・クリニックの腕脱毛の範囲は主に腕の付け根から手首まで
- 3 サロン・クリニックの腕脱毛にかかる回数
- 4 腕脱毛後に自己処理がほとんど要らなくなるまでの期間
- 5 サロンと医療脱毛クリニックの痛みのちがいは?
- 6 料金を抑えたい人は脱毛サロン、短期間で結果を出したい人は医療脱毛クリニックがおすすめ
- 7 腕脱毛プランがある安いおすすめの脱毛サロン5選!特徴もご紹介
- 8 腕脱毛プランがある安いおすすめの医療脱毛クリニック5選!
- 9 メンズ必見!腕脱毛ができるおすすめサロン・クリニック4選!
- 10 腕脱毛の3つのメリット
- 11 腕脱毛の2つのデメリット
- 12 腕脱毛するならお得なサロン・クリニックを選ぼう!
サロン・クリニックの腕脱毛の値段
サロンとクリニックでは、導入している脱毛機や出力が違うため、値段の相場も異なります。
ここからは、サロンとクリニック、それぞれの相場を解説していきます。
値段もサロンやクリニックを決める上で重要なポイントになるので、入念に比較しておきましょう。
脱毛サロンの一回当たりの腕脱毛の値段は約9,000円~1万円!
サロン名 | プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|---|
エピレ | Lパーツ | 57,552円 【12回】 | ひじ上・ひじ下 |
TBC | TBCライト脱毛:Lパーツ | 30,360円 【6回】 | ひじ下・ひじ上 |
ジェイエステティック | Lパーツ | 2,860~5,500円【1回】 | ひじ上・ひじ下 |
ディオーネ | 二の腕 | 66,000円 【12回】 | 二の腕 |
ミュゼプラチナム | Lパーツ | 26,594円 【6回】 | 両ひじ上・両ひじ下 |
脱毛サロンによる腕脱毛の相場は、1回あたり約9,000円~1万円ほどです。
二の腕のみやひじ下のみなどのパーツ別であれば、1回あたり約4,500~5,500円ほどになります。
ツルツルの肌を脱毛完了の状態とする場合、18回ほど施術が必要なため、部位別で脱毛するのであれば医療脱毛のほうがお得になることもあります。
医療脱毛クリニックの一回当たりの腕脱毛の値段は15,000円~2万円!
クリニック名 | プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|---|
フレイアクリニック | 腕全体脱毛 | 75,900円【5回】 | 手指から脇まで |
レジーナクリニック | 腕全体脱毛 | 79,200円【5回】 | 脇~手の甲・指 |
リゼクリニック | 腕全体脱毛プラン | 81,600円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
TCB | 腕脱毛オーダーメイド | 78,000円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
リアラクリニック | 腕・手の指と甲 | 78,320円【5回】 | ひじ上・ひじ下・手の指と甲 |
医療脱毛クリニックによる腕脱毛の相場は、1回あたり15,000円〜2万円です。
5回であれば7万円台で受けられるクリニックが多いため、腕全体脱毛の場合、サロンよりもクリニックのほうがお得になる可能性があります。
医療脱毛は5〜8回ほどで脱毛完了するため、高くても10万円ほどでツルツルを目指せると考えておきましょう。
サロン・クリニックの腕脱毛の範囲は主に腕の付け根から手首まで
引用元:渋谷美容外科クリニック公式サイト
サロン・クリニックの腕脱毛は、主にひじ上(腕の付け根まで)から手首までが脱毛範囲です。
ただし、サロンやクリニックによっては、手の甲や指、脇も腕全体セットプランに含まれることがあります。
脇まで含んでいても良心的な値段に設定しているサロンやクリニックも多いので、気になる部位が多い方は照射範囲まで確認しておきましょう。
サロン・クリニックの腕脱毛にかかる回数
腕脱毛は、脱毛サロンと医療クリニックでは、扱える出力が異なるため脱毛完了までの回数が異なります。
さらに、クリニックでは永久脱毛を目指せますが、サロンでは永久脱毛ができません。
値段だけで判断せず、それぞれの必要な回数や期間、得られる効果などを総合してどちらか決めることをおすすめします。
脱毛サロンは12回~18回が目安
毛量が減ったと実感できるまで | 6~8回 |
---|---|
自己処理が楽になるまで | 8~15回 |
ツルツルになるまで | 15~20回以上 |
サロン脱毛で脱毛完了を目指す場合、12〜18回ほど必要です。
ツルツルになるまでには、15〜20回以上必要になります。
クリニックと比較すると脱毛器の出力が弱めのため、脱毛効果を感じるまでにも少し時間がかかることが特徴です。
医療脱毛クリニックは5回~6回が目安
毛量が減ったと実感できるまで | 1~3回 |
---|---|
自己処理が楽になるまで | 5~8回 |
ツルツルになるまで | 8回以上 |
医療脱毛の場合、脱毛完了までに必要な回数は5~6回ほどです。
医療レーザーは毛の色素に反応するため、毛が濃くしっかりしている部位は脱毛効果を実感しやすいことが特徴です。
毛が濃い方でも8回ほどで脱毛完了を目指せるので、回数や期間をあまりかけたくない方には医療脱毛をおすすめします。
腕脱毛後に自己処理がほとんど要らなくなるまでの期間
ここからは、腕脱毛を始めてから自己処理が必要なくなるまでの期間を解説していきます。
学生であればあまり期間を気にすることはないかもしれませんが、社会人になってから始める場合、時間があまりないことから期間を気にする方も多いでしょう。
脱毛サロンと医療脱毛クリニックでは、脱毛完了までの期間が大きく異なるので、どちらか決められない方も選ぶポイントの1つとして見ていきましょう。
脱毛サロンでは10ヵ月〜1年8ヵ月
脱毛サロンでは、自己処理が必要ないほどの状態になるまで、10ヵ月〜1年8ヵ月ほど必要です。
回数にすると10回ほどで、最短1ヵ月に1回通えるサロンでも10ヵ月はかかるという計算です。
効果の出方には個人差があるので、毛が濃い方はさらに期間が必要になる可能性があります。
また、サロンが定めている脱毛間隔によっては、1年8ヵ月、もしくはそれ以上かかる可能性もあるので、気になる方はカウンセリングにて確認しておきましょう。
医療脱毛クリニックでは8ヵ月〜9ヵ月
医療脱毛クリニックでは、自己処理が必要ないほどの状態になるまで8〜9ヵ月ほど、回数にすると5回ほど必要です。
平均して2〜3回ほどで効果を実感し始める方が多く、人によっては1回で脱毛効果を実感できる方もいます。
とにかく早く終わらせたという方には、医療脱毛クリニックがおすすめです。
サロンと医療脱毛クリニックの痛みのちがいは?
ここからは、サロン脱毛と医療脱毛の痛みを比較してきます。
「脱毛は始めたいけど痛みが不安」という方は、痛みの違いや対応を確認しておくと良いでしょう。
脱毛サロンの方が痛みは少ない
脱毛サロンはクリニックほどの出力は扱えないため、クリニックよりも痛みを感じにくいことが特徴です。
医療脱毛は、医療機関でしか扱えない出力で照射できるので、効果を実感しやすいことがメリットとして挙げられます。
サロンやクリニックによっては、カウンセリング時に無料でテスト照射を受けられることもあるので、痛みを確認したい方は利用してみましょう。
痛みは麻酔で緩和※クリニックでのみ処方可能
クリニックでの医療脱毛は麻酔を使用できるので、痛みに弱い方や不安な方も安心して施術に臨めます。
麻酔は、オプションとして追加料金が必要であったり、無料で提供していたりなど、クリニックによって体制が異なります。
麻酔の使用を検討している方は、できる限り無料で利用できるクリニックを選ぶのがおすすめです。
ただし、サロンでは麻酔を使用できないので注意が必要です。
料金を抑えたい人は脱毛サロン、短期間で結果を出したい人は医療脱毛クリニックがおすすめ
ここまで、サロンとクリニックを料金相場や回数、期間、痛みなどのさまざまな視点から比較してきました。
回数や期間が多少増えても料金を抑えたい方は脱毛サロン、料金が比較的高くても短期間で脱毛完了を目指したい方は医療脱毛クリニックがおすすめです。
ほかにも、痛みに弱い方は脱毛サロン、永久脱毛を目指したければ医療脱脱毛クリニックなど、人によって選ぶ基準は異なります。
自分の希望を叶えられるのはサロンなのか、クリニックなのか、しっかり見極めましょう!
腕脱毛プランがある安いおすすめの脱毛サロン5選!特徴もご紹介
ここからは、腕脱毛プランがあるおすすめの脱毛サロン5選を紹介していきます。
腕脱毛の料金プランや施術範囲、各サロンの特徴なども解説していくので、ぜひサロン選びの参考にしてください。
エピレ|腕脱毛プラン12回コースが12万円以下で施術可能
エピレでは、ひじ上+ひじ下の腕脱毛プラン12回コースを115,104円で脱毛可能です。
ただし、『腕脱毛プラン』というプランを用意しているわけではなく、部位別脱毛でひじ上とひじ下を選びます。
手の甲と指を脱毛範囲に加えても145,464円のため、15万円以下で腕全体の脱毛ができます。
ほかにも、『セレクト10プラン』や『全身プラン』なども用意しているので、希望のパーツに合わせてプランを選びやすいことも魅力の1つです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
Sパーツ | 30,360円【12回】 | 手の甲・指 |
Lパーツ | 57,552円【12回】 | ひじ上・ひじ下 |
TBC|初めての方限定で1回1000円で脱毛できるキャンペーン実施中
TBCの脱毛方法は、毛を1本1本処理していく『TBCスーパー脱毛』と、広範囲に照射していく『TBCライト脱毛』の2種類です。
TBCでは、はじめての方限定で『TBCスーパー脱毛』と『TBCライト脱毛』を1,000円で体験できるキャンペーンを実施しています。
『TBCスーパー脱毛』は40本、『TBCライト脱毛』はLパーツ1か所、もしくはSパーツ2か所を体験できます。
ひじ下やひじ上もLパーツに含まれているため、1回分の脱毛を1,000円でできるお得なキャンペーンです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
TBCスーパー脱毛:プレーンゾーン | 143円 | 脇・ひじ下・ひじ上 |
TBCスーパー脱毛:デリケートゾーン | 157円 | 手の甲・指 |
TBCライト脱毛:Sパーツ | 16,500円【6回】 | 脇・手の甲・指 |
TBCライト脱毛:Lパーツ | 30,360円【6回】 | ひじ下・ひじ上 |
ジェイエステティック|初めての方限定でカウンセリング時にヒジ下の脱毛が1回無料
\安くお試し脱毛をしたいなら/ 引用元:ジェイエステ公式サイト
ジェイエステティックの料金体系は少し特殊で、回数が多ければ多いほど1回の値段が安くなります。
例えば、Sパーツを1~3回で契約すると1回あたり2,750円ですが、8回以上で契約すると1回あたり1,980円まで下がります。
部分的に脱毛を進めたい方や、もともと毛が薄い方は費用を抑えやすいシステムです。
また、無料カウンセリングでは、はじめての方限定でひじ下の脱毛を1回受けられるので、痛みや流れを体験したい方は予約してみましょう。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
Sパーツ | 1,980~2,750円【1回】 | ひじ・手の甲・指 |
Lパーツ | 2,860~5,500円【1回】 | ひじ上・ひじ下 |
ディオーネ|初めての方限定で1か所3,300円で施術可能
ディオーネでは、はじめての方限定で全身20か所からSパーツ2か所、またはLパーツから1か所選べる体験脱毛を3,300円で受けられます。
ひじ下・ひじ上はLパーツのため、どちらかを1回体験できます。
腕のセットプランはなく、部位別で契約することになるので、気になる部位が少ない方にもおすすめです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
選べる全身脱毛 | 3,300円【1回】 | Sパーツから2か所またはLパーツから1か所 |
二の腕 | 66,000円【12回】 | 二の腕 |
ひじ下 | 66,000円【12回】 | ひじ~手首まで |
手の甲 | 26,400円【12回】 | 手の甲・指 |
ミュゼプラチナム|今なら腕脱毛が6回6万円以下で施術可能
ミュゼプラチナムで腕脱毛する際は、SパーツとLパーツの施術を組み合わせる必要があります。
料金プランは、デイプラン・レギュラープラン・完了保証コースの3つから選べます。
今ならデイプランとレギュラープランの回数コースが特別価格で、通常価格よりも3万円以上お得に脱毛可能です。
ツルツルを維持したい方は、完了保証コースを契約しておくと安心です。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
Sパーツ | 26,594円【12回】 | 手の指・甲 |
Sパーツ完了保証コース | 28,480円【無制限】 | 手の指・甲 |
Lパーツ | 26,594円【6回】 | 両ひじ上・両ひじ下 |
Lパーツ完了保証コース | 42,160円【無制限】 | 両ひじ上・両ひじ下 |
※表内は平日の12~18時まで利用できるデイプランの料金です。
腕脱毛プランがある安いおすすめの医療脱毛クリニック5選!
ここからは、腕脱毛プランが安いおすすめの医療脱毛クリニックを5院紹介していきます。
詳しい料金プランや特徴も解説していくので、それぞれのクリニックを比較してみてください。
フレイアクリニック|コース終了後は追加照射1回分が半額で受けられる
引用元:フレイアクリニック公式サイト
フレイアクリニックは、腕全体のセットプランと部位別の料金プランを用意しています。
ほかにも、手足脱毛セットや全身脱毛など、腕を含むお得なセットプランが豊富にあります。
いずれも5回・8回コースを契約すれば、コース終了後は1回分の半額で追加契約が可能です。
万が一、回数が足りなくても、費用を抑えながら脱毛完了を目指せます。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕全体脱毛 | 75,900円【5回】 | 手指から脇まで |
脇 | 22,000円【5回】 | 両脇 |
二の腕 | 40,700円【5回】 | 二の腕 |
ひじ~手首 | 40,700円【5回】 | ひじ~手首 |
手の甲・手指 | 27,500円【5回】 | 手の甲・手指 |
レジーナクリニック|月々1,700円から契約可能
引用元:レジーナクリニック公式サイト
レジーナクリニックでは、腕全体脱毛5回が79,200円、さらに医療ローンを利用すると月々1,700円から契約できます。
また、レジーナクリニックの腕全体脱毛は脇も範囲に入っているため、月々1,700円から受けられるのは、非常に良心的な料金設定であるといえます。
腕全体を含んだ上半身スッキリセットは、顔以外の上半身すべてが範囲であるため、露出が多くする方にもおすすめのプランです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕全体脱毛 | 79,200円【5回】 | 脇~手の甲・指 |
上半身スッキリ脱毛 | 207,900円【5回】 | 顔以外の上半身 |
リゼクリニック|シェービング代やキャンセル料が無料
引用元:リゼクリニック公式サイト
リゼクリニックでは、シェービング代やキャンセル料など、コース期間中に追加費用が発生しない料金設定です。
初診料や再診料、肌トラブル時の治療も無料で提供してくれるので、明瞭な料金体制のもと安心して脱毛を進められます。
ただし、シェービング代は剃り残しに対するサービスのため、施術前の自己処理は必須です。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕全体脱毛プラン | 81,600円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
手足脱毛プラン | 93,600円【5回】 | ひじ下~手の甲・指 ひざ下~足の甲・指 |
TCB|月々1,500円から契約可能
TCB東京中央美容外科では、腕全体の脱毛が5回で78,000円、さらに医療ローンを利用すると月々1,500円から契約できます。
ほかにも、『手足脱毛オーダーメイド』や『手足スッキリオーダーメイド』など、腕を含んだセットプランを豊富に用意しています。
プランの多さも大手クリニックの魅力であるため、気になる部位が多い方にもおすすめです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕脱毛オーダーメイド | 78,000円 【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
手足スッキリオーダーメイド | 138,000円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 太もも~足の甲・指 |
リアラクリニック|キャンセル料が無料
引用元:リアラクリニック公式サイト
リアラクリニックでは、患者の細かいニーズに応えられるように、腕全体プランのほかに部位別料金プランを用意しています。
気になる部位のみ契約できるので、費用を必要最低限に抑えられます。
また、予約キャンセル料やトラブル発生時の処置代・薬代などの追加費用は発生しないため、提示された金額よりも高くなることはありません。
料金が明瞭で分かりやすいことも、リアラクリニックの特徴です。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕・手の指と甲 | 78,320円【5回】 | ひじ上・ひじ下・手の指と甲 |
ひじ上脱毛 | 44,275円【5回】 | ひじ上 |
ひじ下脱毛 | 44,275円【5回】 | ひじ下 |
手の甲と指脱毛 | 14,300円【5回】 | 手の甲と指 |
メンズ必見!腕脱毛ができるおすすめサロン・クリニック4選!
ここからは、メンズの腕脱毛ができるおすすめサロン・クリニックを4選紹介していきます。
各サロン・クリニックの腕脱毛料金プランや特徴についても解説しているので、脱毛を始めようか検討している男性はぜひ参考にしてください。
ゴリラクリニック|月々3,100円から契約可能
引用元:ゴリラクリニック公式サイト
ゴリラクリニックでは、二の腕から手指までの腕全体脱毛5回コースを158,800円で受けられます。
また、医療ローンを利用すれば、月々3,100円と学生でも支払いやすい金額で脱毛を契約できます。
ゴリラクリニックでは、5種類の脱毛機を導入しているため、さまざまな肌質や毛質に対応できることが選ばれる理由の1つです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕全体脱毛 | 158,800円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
メンズリゼ|シェービング代・キャンセル料・硬毛化照射が無料
引用元:メンズリゼ公式サイト
メンズリゼでは、ひじ上から手の甲・指の腕全体脱毛5回を79,800円とリーズナブルな値段で契約可能です。
さらに、コース終了後は通常1回25,800円の半額12,800円で追加契約できるため、回数が足りなくても、費用を抑えながら脱毛完了を目指せます。
また、シェービング代や予約キャンセル料、増毛・硬毛化再照射などのコース料金以外のオプションをすべて無料で提供しています。
脱毛によるリスクの対処法を用意してくれているため、安心して施術に臨めるのも嬉しいポイントです。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕全体脱毛セット | 79,800円【5回】 | ひじ上・ひじ下・手の甲・指 |
メンズエミナル|施術有効期間の停止ができるので長期のお休みも安心
引用元:メンズエミナル公式サイト
メンズエミナルでは、腕脱毛5回が82,500円、医療ローンを利用すると月々2,390円で契約できます。
カウンセリングでは無料でテスト照射を実施しているので、痛みや流れを体験したい方は利用してみましょう。
また、メンズエミナルでは施術有効期間の停止ができるので、育休や単身赴任などなかなか通えない時期が続いても安心です。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕脱毛 | 82,500円【5回】 | 二の腕~手の甲・指 |
レイロール|月々1,700円から契約可能
引用元:レイロール公式サイト
レイロールでは、すべてのセットプランで6回・1年通い放題・2年通い放題の3種類のコースを用意しています。
腕脱毛セット6回コースは79,800円ですが、医療ローンを利用すると月々1,700円から契約可能です。
また、腕脱毛体験1回14,940円のところ、今なら11,960円で受けられるので、腕脱毛を始めようか検討している方は体験だけでも受けてみると良いでしょう。
プラン名 | 料金 | 施術範囲 |
---|---|---|
腕脱毛セット | 79,800円 【6回】 | ひじ上・ひじ下・手の甲・指 |
139,800円【1年通い放題】 | ||
179,800円【2年通い放題】 |
腕脱毛の3つのメリット
ここからは、腕脱毛する3つのメリットについて解説していきます。
腕脱毛を始めようか決断できない方も、メリットを再確認することで気持ちが固まるかもしれません。
悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
腕を出すファッションを楽しめるようになる
腕脱毛すると、腕毛の剃り忘れや剃り残しなどもなくなり、さらに毛穴も目立ちにくくなるためファッションを心置きなく楽しめるようになります。
夏には嫌でも腕を露出することが多くなるため、1週間に何度も自己処理をしなければなりません。
いつでも毛が生えていないので、「冬だから剃ってなかった!」と焦ることも無くなります。
自己処理による処理ムラが改善される
二の腕や肩は、目が届かない部分もあるため、剃り残しが多く見受けられる部位です。
さらに、腕全体をきれいに剃ったつもりでいても、いざ外出先で腕を見てみるとところどころ剃り残しているということも起こります。
腕脱毛をしておけば、自分からはよく見えないか所もいつでもツルツルの状態を維持でき、処理ムラでストレスを感じることもありません。
脱毛により毛穴が引き締められるので肌のキメが細かくなる
脱毛して毛がなくなることで、毛穴が引き締められ、目立ちにくくなることが特徴です。
また、自己処理の頻度が減ることで肌へのダメージも少なくなり、肌のキメが細かく整いやすくなります。
さらに、サロンによっては肌の奥深くに美容成分を浸透させる脱毛方法を取り入れていることもあります。
エステ感覚で通いたい方は、脱毛方法にも着目してクリニックやサロンを探してみると良いでしょう。
腕脱毛の2つのデメリット
ここからは、腕脱毛のデメリットについて解説していきます。
脱毛を始めるのであれば、メリットだけでなくデメリットやリスクも知っておく必要があります。
脱毛は決して安くはないので、契約してから「思っていたのと違った」とならないように理解を深めておきましょう。
毛質によっては費用が高額になる可能性がある
毛質や肌質によっては脱毛機との相性が悪く、想定していたよりも回数が増やさなければ、満足いく結果を得られないこともあります。
産毛や金髪にはあまり反応できない脱毛機や、褐色肌では十分な効果を期待できない脱毛機もあります。
導入している脱毛機によって、反応しやすい毛質や肌質は異なるので公式サイトをチェックしてみると良いでしょう。
不安な方は、カウンセリングにて腕を見せて相談してみることをおすすめします。
多少の痛みを伴う
腕は全身の中では比較的痛みを感じにくい部位ですが、熱で照射していくため、多少の痛みを伴う可能性もあります。
特に、腕全体のセットプランに脇が含まれている場合、脇は痛みを感じやすい部位のため注意が必要です。
クリニックでは麻酔を用意していることが多いので、どうしても痛みが不安な方は気軽に相談してみましょう。
腕脱毛するならお得なサロン・クリニックを選ぼう!
ここまで、腕脱毛の値段や必要な回数、痛みなどの基本情報、おすすめのサロン・クリニックを解説してきました。
料金を抑えたい方は脱毛サロン、短期間で結果を出したい方は医療脱毛クリニックがおすすめです。
ほかにも、痛みや必要な期間などの希望に合うピッタリなサロン・クリニックを見つけて、ツルスベな腕を手に入れましょう!
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・腕脱毛の料金・期間・回数のまとめ!おすすめサロンも紹介
・腕脱毛に必要な回数!効果的なサロン・クリニックを選ぶ方法
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